こんにちは。
幸せを増やすスキルを実践し、伝える
英語子育ての先生 わだまりです。
今日もいらしてくださってありがとうございます！
Three good thingsって知ってますか？
「3つのいいこと」
と聞いて、ピンと来る方は
どれぐらいいるのかな！？
これは、幸せを研究する
ポジティブ心理学では有名な
”Three good things”というもの。
具体的な内容は、
①寝る前に、その日の良かったことを3つ書く
②それを1週間続ける
というもの。
たったこれだけのことで、
幸福度が高まり、落ち込みにくく
なるそうです。
それも、約半年も効果が続くっていうんです。
わたし自身、３good thingsのワークは、
何度かやってみたことがあります。
そして、確かに幸せ感が高まりました！
始めたいきさつ
このワーク、もともとは1人でやるものです。
でも、今回は母を誘いました。
それは、母が元気ない感じだったから。
わたしの母は、先日84歳になりました。
↑上の投稿、年齢を間違えております・・・。笑
今は、元気で、父と2人で近くに住んでいます。
健康のために、毎日1万歩ぐらい歩いて、
テニスもして、ギターも習ってるような人。
それでも、年齢を重ねて、細かい作業が
苦手になり、スマホなどのITに
ついていけないって落ち込みがち。
「もうダメなのよ・・・」って言いながら、
努力を続けているような人。
少しでも、気分が明るくなるといいなぁと
思って、わたしから3 good thingsを
始めようって誘いました。
毎晩のやりとりが楽しみに
わたしは慣れているから、
その日の良かったことを見つけるのは、
わりと簡単です。
例えば、
その日食べた〇〇が美味しかった！
信号に引っかからずに仕事に行けた！
美味しいお菓子もらった。
雨に濡れずに帰れた。
とかね。
でも母は、最初見つけるの
大変だったみたい。
自分がした「いいこと」を
見つけなくちゃって思ったようです。
それがわかって、
小さなこと、マシだったことでもOKと
伝えて、少しずつ慣れてきたみたい。
そして、母もいろんなことを
伝えてくれるようになりました。
外で咲いていた可愛いお花。
ギターの練習を始めたこと。
煮物が美味しくできたこと、なんかも。
これまでは、週に1回ぐらい、
用事がある時にしか
LINEしてなかったんです。
今は、3 good thingsのおかげで、
いろんなことを伝えるようになりました。
母の新しい一面を見れるのがうれしいです。
母も、わたしや孫たちの様子が前より
わかるのがうれしいって
教えてくれました。
3 good things、お父さんやお母さんと
やってみるの、おすすめです。
きっと今よりも仲良くなるし、
様子がわかるようになります。
わたしのメルマガで紹介したところ、
「始めてみました！」っていう声もチラホラ。
親が遠くに住んでいる場合、
特に普段の様子がお互い見えないから、
近況を伝え合うのにいいみたいですよ。
1週間だけ、とか決めて、
ぜひ試してみてくださいね。
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました
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