1年後の理想を描く 〜 グローバルサークルに参加して 〜

心理学の学び

金曜の午後、Ari’s Academiaのグローバルサークルに参加しました。
Ari’s Academiaのメンバーは、月に1回、このグローバルサークルに参加することができます。

現在、ひと月に7回開催されているグローバールサークル。
1時間半のプログラムは、基本的にどの会も同じ。
それでも、ファシリテーションを務める認定講師の雰囲気、その時の参加メンバーの組み合わせによって、毎回ちょっとずつ空気感が違います。

変わらないのは、絶対的な「安心安全の場」であること。
そして、お互いがお互いの幸せを願っているということ。

年に1度の特別なグローバルサークル!

今日のグローバルサークルは、わたしにとって特別な会でした。
というのも、誕生日月に参加すると、ちょっとしたインタビューがあるから。

質問は2つ。
昨年の誕生日から、1年間の3大ニュース
1年後の誕生日に予祝したいこと


話したこと、すぐ忘れてしまうので、ここに残しておきます。
3大ニュースとしてお話ししたのは、

1. ニューヨークライフバランス研究所の認定ファシリテーターとなり、体験講座を開催して、認定講師になって、講座を開催したり、Shiawase2021では仲間の力を借りて、ワークショップを開催できた

2. 自分をより大切にできるようになって、実は好きだったけど履かなくなっていたスカートを履いたり、好きなモノやコトに正直になってきた

3. 自分で思っていたよりも、いろんなことを続けられていることに気づけて(ブログ更新、モーニングページなど)、自己効力感がグンと上がった

⭐️そして、1年後にかなえていたいこと

1年間、たくさん遊び、やりたいことにどんどんトライできた。

運動もゆるゆる続けられて、ウェルビーイングも高まり、1年前より1.5倍幸せ♡

だいたい、そんなことを答えました。

1年後の誕生日に、この記事を振り返って、「わー、叶ってるやん!」って思えるように、行動していこうと思います。

セルフコーチング

グローバルサークルのプログラムで特に好きなのは、セルフコーチングの時間です。
ひとりひとり、自分の課題(よりよくしたいこと)を考える時間。
ひとりで6分間書き出した後、二人組のブレイクアウトルームで、シェアをするんです。

今回のテーマは、「半年後の理想の状態」でした。
半年後というと、2022年の2月20日。
今回、ちょっと想像するのが難しかったけど、運動を続けられてたらいいなぁとか、やりたいことにフォーカスできていて、遊びの時間も確保できている自分をイメージしました。

それを実現するために、具体的に何ができるかを考えます。
そして、その具体案を実行するために使える強みも。
今回出てきた強みは、希望、愛情、寛容さ、大局観。

運動を続けるために

運動を続けることを考えた時、わたしに必要なのは、完璧主義を手放すこと。
ここに寛容さを発揮します!

どうしても、やり始めると毎日続けたくなってしまって、そのうちにそれが目的になってしまうことがあります。
そして、1ヶ月ぐらいは続くけど、1日休むと気が抜けてしまって、ぱたっとやめてしまうことが多いんです。

そうじゃなくって、最初から毎日じゃなくてもいいと決めて、やれるときに運動したら、例えば1年を振り返った時に、「その1年前よりも運動量が増えていた」ってなるんじゃないかな、と思うんです。
3日坊主を何回も続けたら、結果、「結構運動してた!」ってなりそうです。

運動が、身体だけじゃなく、脳にもいいんだということを本で知ってから、英語教室の生徒さんたち(特に中高生)には、運動を進めまくっています。
運動部に入っている子には、「その運動がめっちゃいいんよ!」と伝え、運動をしてない感じの子には、どれだけ効果があるかを話して、簡単にできそうなことを伝えています。
ひとりでも、試してくれるといいな。

1年後を楽しみに

今回のグローバルサークルで、1年後の理想をお話しして、1年後の誕生日がまた楽しみになりました。
もし運動を続けられていたら、さらに進化した自分になれそうです。

日々の運動量と睡眠のリズムは、Fitbitというフィットネストラッカーで毎日計測しています。
そして、体重や筋肉量、体脂肪率、体内年齢などは、TANITAの体組成計で、時々測っています。
この2つのデータは、それぞれスマホのアプリに連動していて、あとで見ることができるんです。

2022年8月に、今のデータと比較して、どれぐらい変化があるのか見るためにも、TANITAに乗る頻度を上げます。

コロナの状況したいですが、来年の夏には家族で富士登山に行くというプラン(願望)もあるので、富士山のイメージをしながら、運動を続けます。


そして、そして、来月からこのグローバルサークルのファシリテーター(進行役)を担当する予定です。
7名のファシリテーターのうちのひとりに仲間入りさせてもらいます。

これまで、2年半の間、毎月欠かさずにいろんなファシリテーターの会に参加してきました。
個人的にこの場所の価値を実感しているだけに、責任感を感じます。
プレッシャーも大きいですが、また自分が成長するチャンスだと思って、1回、1回、心を込めて準備して、進行させてもらえたらと思います。

グローバルサークルが気になる!という方、ポジティブ心理学に興味がある方、ぜひAri’s Academiaの仲間になってください。

ひと月($45)から参加できます。
わたしは、このオンラインサロンに参加したことで、多様なつながりができました。
いつも強みを見てくれて、飾らずにダメな自分も見せられる仲間がたくさんできました。

お子さんの習い事を1つ増やすよりも、お母さんがAri’s Academiaに入る方が絶対に子どもにもいい影響がありますよ。
一体どんなところなの?って気になる方は、メッセージくださいね!

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