不思議な感覚です! 〜 初のグループファスティング参加③ 〜

身体的ウェルビーイング

この記事は、わたしの初めてのファスティング体験をまとめたものです。
2つ目の記事はこちら。

2日目(準備期2)

2日目も1日目と同じで、朝の酵素ドリンク、昼食と夕食はレトルトのお食事。
そして、2リットルの水を飲みます。

朝、体重を測りました。
毎日、体重、体脂肪率、筋肉量をLINEで報告するんですが、昨日と比べると体重は1キロへってました。
食べる量が少ないのとお通じが2回あったからかな。

まだ本格的なファスティングは始まっていないけど、すでに軽い頭痛が続いています。
空腹感は、たまにやってくるけど、お水を飲んだり、カフェインレスコーヒーを飲んでしのいでいます。
強い頭痛や体調不良が起きると、強制終了なので、それが起きないように願っています。

3日目(絶食1日目)

朝一番に測っている体重は、1日目の朝より1.5キロ減りました。
体脂肪が1.1%へって、体内年齢が37才になってました!
びっくりです!

もちろん、ファスティングが終わったら、戻ってくる部分もあると思うけど、やっぱりうれしい♡

さて、いよいよ3日目からの3日間は、固形物ゼロ。
酵素ドリンクを300mlを2リットルの水とともに飲みます。

最近、ちょっと腰が痛くて、夜あまり寝れない日もあったのだけど、やっと眠れるようになってきました。
昨日の頭痛もなくなったし、今日はちょっと走ってみることに。

本当は、2日おきに走りたいのだけど、予定と体調が合わず、3日空いちゃいました。
ファスティング中なので、おそるおそるゆっくり目でいつものコース(4キロちょっと)を走ってみました。
意外としんどくならずに走れたのでほっとしています。
明後日もこんな感じで走れるといいな。

酵素ジュースを飲むのは苦痛じゃなく、そんなに空腹感もありません。
実は、酵素ジュースは、あっという間に2リットルがなくなりそうな感じで飲めて、午後はペースを落として、黒豆茶をいれて飲んでみたりもしました。

4日目(絶食2日目)

この日も前日と同じ。
3日間は固形物をとらないので、ひたすらに酵素ジュース3300mlとお湯を飲んでいます。
あと、飲んでもいいとOKが出たノンカフェインの黒豆茶も。

ノンカフェインコーヒーも買ってあるけど、こっちの方が身体に優しい気がして、ホット黒豆茶を美味しくいただいてます。

心配していた空腹感は、そんなにない。
時々、お腹すいた気配があるけど、そんな時は酵素ジュースを飲むか、黒豆茶を飲みました。

気になっていたお通じも、ようやく3日ぶりにやってきて、ほっ。
初めてのことすぎて、なにを期待していいかわらなさすぎて、グループファスティングの仲間のコメントを読んでは、学んだり、励まされたりしています。

今日も頭痛はなくて、調子は良好。
最後まで、こんな感じで過ごせるといいな。

5日目 (絶食3日目)

今日も、合計3300mlの酵素ジュースをいただきます。

朝の計測の結果は?
スタートの日から、体重は2.5kg、体脂肪率も2.1%、筋肉量は0.9kgへりました。
こんなものなのかな!?
どれぐらいの結果を期待していいのかわかっていないのだけど、体脂肪率が下がってくれるのは嬉しい。
そして、体内年齢が36才に!
一時的でも、テンションあがります♡

この日も調子がいいので、朝走りに行きました。
身体も軽く、頭痛の心配もない感じだったから、いつもより少し遠くまで走って帰ってきました。
今日は、6キロ弱走りました。
いつの日か、2度目のフルマラソンに挑戦したいなぁと思っているので、少しずつ様子を見ながら距離を伸ばしてみようと思います。

ジョギングにも酵素ジュースを連れていきました!

いよいよ3日の絶食期が終了。
意外とお腹が空かないものだと不思議な感覚を味わっています。


明日から、回復期です。
ここからのお腹の具合とか、体調がどうなるのかをしっかり観察してみます。

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